ile kg

[...] siłownia Odżywianie : w trzymaniu diety jedyne ograniczenie to budżet, Cel : ograniczenie tłuszczu w ciele, zrzucenie zbędnych kilogramów ale bez ciśnienia, zejdzie tyle ile powinno takie jest moje zdanie Ograniczenia żywieniowe : żadne grzyby kalafiory i inne świństwa;D Stan zdrowia : oprócz ciąży spożywczej wszystko jest ok;) Preferowane [...]

[...] już wszystko o odpowiedniej dla mnie diecie, oraz o częstości treningów. Jedyne czego nie wiem i nie mogę nigdzie znaleźć to to, jakie powinienem stosować obciążenie i ile robić serii z danym ciężarem ( chodzi mi głównie o sztangę, ale też i o hantle itd.). Zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu obciążenia i wyjaśnieniu na czym to polega. [...]

[...] ze sztangą nachwyt - 15/15/15/15 - Podciąganie kolan w zwisie na drążku - 20/20/20/20 Środa: - Podciąganie się na drążku szerokim chwytem (nachwyt) - x/x/x (3 serie ile wlezie) - Podciąganie się na drążku podchwytem - 12/8/6/6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) - 10/8/8 - Skłony ze sztangą trzymaną na karku - 10/8/8 - [...]

[...] cm Przedramię 31 cm Klatka-98 cm Do dyspozycji mam: Atlas Ławeczka regulowana Sztanga Modlitewnik Hantle Drążek Ławeczka do brzuszków Proszę o ocenę i poprawki ile serii ile powtórzeń. I pytanie ile ma wynosić przerwa między seriami? System ABA BAB A: Klatka piersiowa: - Rozpiętki w siadzie na maszynie ?s (???) Barki: - Military [...]

[...] z olimpa razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 10.30: -twaróg półtłusty 60g -ryz biały 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka z kapusty kiszonej cięzko okreslic ile ale sporo razem: 17.7g b; 12,5g t; 81,2g ww posilek 3 13.30: -grahamki 100g -oliwa z oliwek 10g -szynka wolowa 70g/rózne wedliny ale wartosci odzywczych zawsze tyle [...]

[...] cardio) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Xenadrine 7 lat temu, jakiś Miracle Burn - ani to ani to nie działało Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli potrzeba - jak najbardziej - tylko jakie??? Nie chcę nadciśnienia... Stosowane wcześniej diety: parę razy - nawet nie pamiętam ile i jakie (na pewno dietę "kapuścianą")

[...] tam sporo węglowodanów, porcja ma jednak tylko 150 kcal. I fakt- poprawia wydajność ćwiczeń. I ostatnie pytanie niezwiązane z tematem. Chciałabym popracować nad dolnymi mięśniami brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie, w ilu seriach, po ile, i ile razy w tygodniu, tak by za dwa miesiące były efekty? Z góry dziękuję za pomoc i czekam na odpowiedzi ;)

[...] niemal 10 miesięcy. Podczas tego czasu oczywiście byłem aktywny, nie miałem tylko styczności z ciężarami. Przez okres od stycznia do maja gdy nie ćwicyzłem, a jadłem tyle ile bym ćwiczył przybiłem duzo na niepotrzebnych kilogramach, lecz po 3 mesiącach wakacyjnych i stałym bieganiu i pilnowaniu się diety udało mi się wrócić do starej a nawet [...]

[...] dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne cuda; wystarcza lekko zarysowane miesnie). Natknalem sie [...]

wiek : 19 lat waga : 48-50 kg wzrost : 166 cm bmi : ok. 18 obwód talii w najwęższym miejscu : teraz 63 obwód na wysokości pępka : 64 kosci biodrowe : 80 pupa : 84 obwód uda w najszerszym miejscu: 45 obwód łydki : 32 w którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi w którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mam juz 20ml/100mg tesc prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód [...]

[...] czynne uprawianie sportu co wiąze sie z odbvudowaniem masy mięsniowej i rozciagnięceim stawow i włokien. Mimo usilnych starań - tj zwiększeniu diety i jedzeniu prawie tyle ile w klinice (a jadłem tam 8 solidnych posiłkow wraz z przekąskami między nimi) nie mogę przytyć. Boję się ctego że jak tak dalej będzie wszystko pójdzie w brzuch a nie w [...]

[...] ladnie polecialo. Mam w planach maly rekomp: 1-10 enan 250mg/week (+ byc moze clen 2tyg on, 2 off) 10-18 prop 120mg e2d 13-19 wino 40mg ed Na enanie chcialbym sie wyciac ile sie da (dieta 200-500kcal na minus i aero 3-5x/tydz) a nastepnie przejsc na propa oraz wino i wrzucic troche dobrej jakosci miesa. Jednak mam pare pytan: 1. Czy taki cykl [...]

POZIOM KRYTYCZNY Pytanie, ile kilogramów można zgubić bez wyraźnego zmniejszenia masy mięśni czy inaczej chudej masy ciała to poważny problem zarówno dla kulturystów, jak i wszystkich innych sportowców, którzy muszą zmieścić się w konkretnej kategorii wagowej. To znaczy, że borykają się z nim także zapaśnicy, dżudocy i ciężarowcy. Odpowiedź na [...]

[...] bo tylko to mu pozostało no i moze troche klatka Pod juz niewielka warstwa tłuszczu przedziera sie krata Robie trening na rzeźbe. Przedstawia sie on tak : Serii robi ile ma siły a powtórzen po 12 Acha i przed każdym treningiem skakanka około 15 min porem aeroby 30-40 min i rozciaganie i potem leje sie z niego jakby wyszedł zpodprzysznica [...]

[...] i czytam dalej Oczywiście jakiś czas temu było ACT-jako wstęp, ale skupiam się na moim 1 prawdziwym 'cyklu' jakim było FBW, które trwało 6 tygodni. Wzbogacenie diety(o ile tak to można nazwać) składało się na: Vitaminy + OMEGA-3, troszke glutaminy ponieważ ćwiczę jeszcze JJ 2x w tyg. dla lepszej regeneracji. A teraz FINAŁ: przez ostatnie 2 [...]

[...] 100mg e2d 8-12 meta 30mg ed Sutki nabrzmiały, libido spadło. Zrobiłem badania estradiolu i prolaktyny i wyszło: prolaktyna 729, norma: 86-324 Estradiol 89, norma: 27-52 o ile myśle, że poziom estrogenu nie jest az taki tragiczny jak na bycie na cyklu , o tyle myślę, że większym problemem jest prolaktyna która jest 2x ponad norme. Jak myslicie, [...]

[...] 260 g na różnych stornach, forach każdy ma inną opinię, a ja już nie wiem czego się trzymać ... 19 lat, 56,5 kg, 166 cm co do ćwiczeń też za bardzo nie wiem co, kiedy i ile wykonywać żeby ta waga spadała, jednak nie zapominając o pracy na mięśnie przede wszystkim zależy mi na redukcji wagi i umięśnieniu dolnych partii ciała, górne zaś nie aż [...]

[...] i C, żeby mieć większy podgląd na ćwiczenia, które chce wykonywać w danym tygodniu. Treningi byłyby robione w takim razie na zasadzie wymiany, czyli: A-B-A; B-C-B, C-A-C (o ile to dobry pomysł %-) ) Czy po redukcji dobrym pomysłem jest wskoczenie od razu na wysoko kaloryczną dietę czy dać sobie na wstrzymanie i stopniowo zwiększać podaż [...]

[...] Obliques na zamknięcie szczeliny i trening po ciąży wzmacniający mięśnie brzucha i krocza, bo z nimi też chyba nie najlepiej u mnie. O tym kiedy indziej. Szczelina, o ile dobrze się zdiagnozowałam, to u mnie jakieś 2 cm nad pępkiem, szerokość palca, głęboka na 1 cm. Niestety nie jestem w stanie określić, co dzieje się niżej, bo mam pionową [...]